Lintas Cewek - Rambut rontok masalah pria dan wanita yang tidak boleh dibiarkan
berlanjut. Selain karena faktor perawatan, rokok, genetik, bahan kimia,
penyakit tertentu dan stres, nutrisi juga mempunyai tanggung jawab yang
besar dalam menjaga kesehatan rambut. Rambut yang ternutrisi dengan baik
akan menjadi kuat, tidak mudah rontok dan tentu saja tampak lebih
indah. Dari TimesofIndia, berikut ini adalah beberapa makanan sebagai
nutrisi rambut agar rambut lebih kuat dan tidak mudah rontok
1. Wortel
Tidak hanya baik untuk mata, Buah kaya vitamin A ini sangat baik untuk
kulit kepala. Kulit kepala yang sehat tampak mengkilap, rambut lebih
kuat dan lembab. Diet seimbang yang terdiri dari protein rendah lemak,
buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, salmon dan susu
rendah lemak menjadi pendorong besar untuk kesehatan rambut.
2. Bayam
Jika rambut anda kering, tipis, warnanya berubah, kaku, dan mudah
rontok, bisa jadi karena cadangan zat besi yang menipis. Makanan yang
mengandung banyak zat besi seperti bayam, kulit kentang, daun singkong,
prune, buah bit dan hati bisa mengembalikan jumlah zat besi dalam tubuh.
3. Kacang hijau
Walaupun kacang hijau tidak kaya vitamin atau mineral atau antioksidan
tertentu tetapi mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang
seimbang seperti zat besi, Vitamin B kompleks dan seng. Nutrisi tersebut
penting menjaga kesehatan rambut
4. Udang
Sementara daging merah dalam jumlah besar perlu dihindari, sulit rasanya
mendapatkan sumber protein hewani yang bernutrisi tinggi. Dari berbagai
makanan laut yang tersedia, udang menjadi pilihan tepat karena
mengandung vitamin B12, seng dan zat besi untuk menutrisi rambut agar
tidak mudah rontok.
5.Telur
Telur sarat akan nutrisi penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh termasuk
untuk rambut. Telur mengandung protein, vitamin B12, seng, zat besi dan
asam lemak omega 6 dalam jumlah besar. Selain itu telur juga sumber
biotin (vit B7) yang merupakan zat mendasar dalam mengatasi rambut rontok.
6.Susu rendah lemak
Kalsium dalam susu skim atau yoghurt rendah lemak penting untuk rambut.
Susu rendah lemak juga mengandung kasein dan whey, sumber protein
berkualitas tinggi.
Kesalahan Perawatan rambut
Selain faktor nutrisi, faktor perlakuan pada rambut juga sering menyebabkan kerontokan misalnya:
- Penggunaan hair spray, gel rambut, pewarna rambut, dan krim styling yang mengandung bahan kimia keras.
- Terlalu sering berganti-ganti shampo atau konditioner. Gunakan shampo
atau konditioner setidaknya selama enam bulan sebelum anda memutuskan
untuk ganti atau mencoba merek lain
- Paparan sinar matahari yang berlebihan membuat rambut menjadi kering,
kusam, rapuh dan lemas. Gunakan pelindung dan pelembab untuk mencegah
kerusakan yang lebih lanjut.
- Stres yang berlebihan dan beberapa jenis obat dapat menyebabkan rambut
rontok. Cobalah untuk mengelola stres dengan berpikir positif serta
lebih banyak bersyukur.